Balanço das últimas 2 semanas:
LIDIA - 1,6
LEONARDO - 0,7
Semana passada não foi fácil, porque estávamos fora do nosso habitat, rsrs, e fora do ritmo, lá no Rio de Janeiro. E quando voltamos, ainda foi meu aniversário!!
Tudo bem que isso não é desculpa de Vigilante pra deixar de ser saudável, mas enfim, acho que demos uma relaxada mesmo.
Mas de volta a dura realidade, tem que correr atrás do tempo perdido. Com esse frio que tá fazendo, está bem difícil as caminhadas ao ar livre, então o Leonardo partiu pra esteira, e eu vou descolar uma bicicleta ergométrica prá mim, que eu curto mais.
Mas o fato é: Quanto menos peso ainda falta prá perder, mais lento fica o emagrecimento. Isso é bem difícil, quase desanima, mas entendemos que a atividade física ou a falta dela é que determina esse estágio.
Então é sai preguiça, e entrem roupas novas, kkkkkkkk
Gostei da idéia da última postagem de dar informações práticas prá quem precisa emagrecer, e hoje vou falar um pouquinho sobre o prato do almoço do Vigilante.
Na metade do seu prato, coloque verduras e legumes. Na outra metade coloque em 1/4 do prato os carboidratos, tipo arroz e feijão, ou o macarrão, e no outro 1/4 qualquer proteína magra.
Comam frutas de sobremesa e se for beber, que seja suco com adoçante ou nos finais de semana refrigerante zero.
Se fizerem isso por uma semana já verão o resultado.
Semana que vem falo do café da manhã, ok!
Um beijo especial pro meu amigo do coração, Toni! Sucesso nos novos planos!!
Beijão a todos!
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