4 meses e meio

Olá pessoal, desculpem a demora em dar notícias do programa, mas está realmente muito corrido, muito trabalho mesmo, e sabem como é, responsabilidade em primeiro lugar, rsrs.

Enfim, completamos 4 meses e meio de Vigilantes do Peso e os balanços são os seguintes:

LIDIA - 14 kg
LEONARDO - 19,4 kg

Nas últimas semanas estamos no que as Orientadoras chamam de "platô", mas eu chamaria de "puta merda, que raiva", kkkkkkkkkkkkkkk

É a fase em que a maior parte do peso já se foi (no nosso caso mais de 2 terços), e o organismo se habitua com as calorias ingeridas atualmente, ou seja, se sente confortável e pára de queimar o raio da gordura que ainda insiste em ficar na barriga, kkkkkkkkkkkk

Bom, todas as Orientadoras, Vigilantes que já passaram dessa fase e Vitalícios (aqueles Vigilantes que atingiram a meta faz tempo), me garantem que é possível sair desse platô sim, então continuamos na luta. Mantendo o mesmo programa alimentar respeitando os pontos. Também montei uma pequena academia em casa, porque com esse frio as caminhadas na rua são terríveis, mas confesso que o Leonardo é muuuuito mais disciplinado que eu, e com certeza vai ver esse aproveitamento mais rápido.

Então para atingir o emagrecimento duradouro e mantê-lo, que é o mais importante, ainda faltam eliminarmos de sobrepeso:

LIDIA faltam 7,5 kg
LEONARDO faltam 7,8 kg

O que me mantem motivada com toda certeza é o que já foi eliminado e o mais importante a mudança de vida, não conseguimos mais comer na quantidade que comíamos, nem todas as bombas calóricas que eram rotina.

Para minha cunhada Patricia só falta 1 kg para atingir a meta e entrar na manutenção, e minha sogra Regina já eliminou mais de 10 kilos. Parabéns as duas!!!

Na postagem anterior fiquei de falar sobre o café da manhã, para dar continuidade nas informações práticas, lembram-se?!

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias pão integral light
1 colher sopa requeijão light
1 fatia de peito de peru light
01 fatia de queijo branco ligt
01 xícara de leite desnatado
01 colher chá café solúvel com adoçante
01 xícara de fruta (pela manhã é legal mamão ou melão)

Vocês só vão sentir fome lá pelo horário do almoço, mas se sentirem necessidade de comer antes do almoço, comam 1 fruta, tipo maçã ou pera.

Na próxima postagem vou dar os números da Tabela do Peso Saudável, ok.

Um beijo grande a todos e fiquem com Deus!!